too much
体重を計ったら64kgをオーバーしていました。OMG
今までは、運動しなくても食事を摂りすぎても、63kg台でした。決して64kgを超えることはなかったんです。
数ヶ月ぶりに何の気なしに体重計に載った結果がこれだよ。
この事実を受けて自分がどうするかで今後が変わると感じましたね。
対処して改善を図るのか。
はたまた、見て見ぬフリして肥満街道への坂道を転がり落ちるのか。
さすがになんとかしたいと思ったので、少しずつですが運動し始めました。
減量なんてものは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいわけで。
食べる量は減らしたくないので、それなら動けばいいじゃない、というわけで。
で、自分が気軽にやる運動といえば走ることですが、
しかし、走るにも壁がありますわな。めんどくさいとかめんどくさいとか。
行動科学における、プロチャスカのトランスセオレティカルモデルの行動変容ステージでいうと、今の自分は関心期なわけですよ。
なので、運動することのメリットを認識して、しないことのデメリットも考えて、不十分な頻度や時間でも行動を実践することが重要なわけです。
意思決定バランス理論では恩恵（pros）た負担（cons）のバランスを考えるのが重要なんだったと記憶してますが、今はめっちゃ負担を感じるわけですよ。
具体的には、寒い、めんどくさい、雪積もってるし、寒い、風邪ひきそう、走るからには30分以上走らないと意味なさそう、見たいテレビがある、おかし食べたい、めんどくさい、着替えるのがダルい、着替え探すのもダルい、などなど。
というわけで、これらを上回る恩恵を認識しなくては、と。
んで、見ました。撮り溜めていた中のこの番組を。
筋肉と脂肪のやつ。
走ろう、って思いました（笑）
で、寒くないように自宅内のトレッドミルで。
30分以上という時間にも拘らずに。
嗚呼、これをなんとか続けなくては。
まずは60kgを切りたいので、1ヶ月ちょい減量を意識して、1日あたり100g減らせれば楽勝でいけるんじゃないだろうか（←安易）
ベスト体重の57-58kgは難しいだろうけど、なんとかしたいなー。
加齢とともに基礎代謝がおちて太りやすくなるのはホントですね。。
久々に落ちついた
気がついたら2017年が終わってました。
2017年４月からは地元に戻り、興味があればチャレンジ、ちょっと背伸びして頑張るって感じでやってきました。
おかげさまでなんやかやと常にやることがある状態で締め切りにも追われる日々でしたが、なんとかやってこれました。
そんな日々を過ごすうちに、自分の肉体の限界を感じたこともありました。
昔だったら無理やりいけちゃったものも、「あれ、これちょっとヤバいかも」「もしかしたら体もたないかも」ということをしばしば経験しまして。
肉体ってより精神的なキャパかしら、いや、どっちもか。
まあ、つまり何が言いたいのかと申しますと、無理をして頑張れるのもあと数年から十年くらいかなーとか思うようになりました。前もちらっと感じたことはあるけど、切実になってきた感じね。
で、2017-2018の年末年始を経て、この三連休に久々に一人でゆっくりする時間ができたわけです。
んで、ぼやーっと2018年はどう過ごしていこうかとか考えていたんですが、上記のようなこともあり、なんか無為にすごしてたら十年後に後悔してそうだなーと。チャレンジできるのもかなり有限だぞと感じてきたわけで。
具体的にどうってのはないんですが、なんかモヤっと焦ってる感じです。
そんな中、本読みました。
今さら感な作品ですね（笑）
年末年始に何か読もうかなーと本屋に立ち寄って買った作品。
私はピアノと弾けないし、興味も薄いけど、なんとなく手にとって購入。読んでみたらめちゃおもしろかったです。
ピアノコンクールを舞台にしたコンテスタント（出場演者）たちのドラマ。
取材とかかなり徹底してやって、表現も工夫たんだろうなーという随所にエピソードや関連知識が散りばめられていて、それらに補完される魅力的な登場人物たちの人間模様が飽きずに最後まで一気読みできました。
次はこれ読んでます。
完全にジャケ買い（笑）
しかも私はアンチナイキ（笑）
アシックス推しなんですが、ナイキの創業者フィル・ナイトが元々オニツカ（アシックスの前身）の輸入代理店だったとは。
ナイキといえば、箱根駅伝や少し前だとブレイキング2のシューズ、気になりますよねー
ヴェイパーフライ4%
【NIKE公式】ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％ ユニセックス ランニングシューズ. オンラインストア(通販サイト)
エセ・ジョガーの私には縁がないシューズですが（笑）
個人の備忘メモ パワポスライドにカウントダウンタイマーを載せる方法
ググったらいろいろ出てくるので重複感は否めませんが、個人の備忘メモとして。
※Win限定、Macは不可
①Download Stopwatch - Stay On Top Stopwatchからカウントダウンタイマーをダウンロードする
②パワポを起動して、
○「オプション」＞「基本設定」＞「開発タブをリボンに表示する」をチェック
○「オプション」＞「セキュリティセンター」＞「セキュリティセンターの設定」＞「ActiveXの設定」＞「セーフモード」についているチェックを外す！
③開発タブ＞コントロールタブの下列一番右の「コントロールの選択」をクリック
④「Shockwave Flash Object」を選択＞ＯＫをクリック
⑤範囲を指定（小さい範囲だとうまく表示されないらしい）
→四角の内側に×印が表示
⑥⑤の作業で指定した範囲を右クリック＞プロパティを選択
⑦Playing→「True」を選択、Movie→「online-countdown.swf（ファイル名.swf）」を入力
※swfと拡張子をつけるのがポイント
⑧Base→「.\」を入力
⑨F5ボタンを押して、スライドショーを開始すると、カウントダウンタイマーが表示されるはず……。
弓道体験してきたことと、「明日、機械がヒトになる」読了の話
なんか、まぁ、こう、日々が流れていってしまっているな、と感じましてね。
日記でもつけるか、という気分になりました。
今日は体育の日のイベントに参加してきました。
その一部で弓道体験をやってたんですね。ちょっと興味があったので、気軽に参加してみました。
で、ボクってコミュニケーションの取り方というか、距離感がおかしいんですけど、今日はめっちゃ馴れ馴れしくいったんですわ。「ボク、弓道にめちゃ興味ありますわー」って。
そしたら、周りの人より先に始めたのに俺だけいつまで経っても終わらないの。なんかね。
足元にある矢を射つくして、「あ、終わりましたね〜。初心者なんで腕も疲れてきたし、あがりますかね、ありが」
ってタイミングで来るの。矢のおかわりが。
ワンコそばってこんな感じなんだろうね。経験したことないけど、わかるわ。
もうね、腕に力が入らなくなってきてるのに、「もっと捻れ！」とか「左手を安定させて！」ってアドバイスをいただいたわけです。
ちょっと体験しにきただけなのに、「部活か！」って感じでした。
でも、楽しかった。また機会があればやってみたい。気軽にであれば。
あと、今日は本を読み終えた。
だいぶ前に購入して最初ダラダラ読んでたんだけど、最近また読み出してからは面白すぎて一気読みしました。
人間に自由意思ってないのかもなー、とか、科学技術って突き詰めていけば宗教と重なる部分が大きくなるのかなーとかいろいろ考えた。
久々に非常に知的刺激を受けた本でした。これに影響されたので、次はビックデータの本を読みますわ。
